次の日の朝から大事な用事があるので早く寝ることにしました。

ふとんにもぐって数十分。

なかなか眠ることができません。

明日は早起きしなければと思うと、プレッシャーで逆に眠れなくなりました。

困ったな。

一度起き上がって眠くなるまでテレビでも見ようと思ってつけてました。

足つぼマッサージの番組がやってました。

見てたら、自分も足をマッサージされているように気分になってきました。

すると気持ちよくなってだんだん眠くなってきました。

自分がやってもらっているわけではないのに不思議と眠くなるのは何故でしょう。

おかげでその夜は眠ることができました。

4時間半熟睡法

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睡眠ホルモン 脳内メラトニン・トレーニング―よく眠れない人のための本